春天来了，气温升高、气压降低，我们的身体也会随着季节变化而发生变化。尤其是体内的血清素、褪黑素这些神经递质原有的平衡被打破。不要小看他们哦，血清素和褪黑素可是调节情绪和睡眠的宝宝！

  还有一个词儿叫季节性过敏，可能会增加炎症，有些易感个体就会间接地发生了精神健康状态方面的恶化。

  春暖花开，同学们的社会交往活动也增多了，社交压力也可能引发焦虑情绪和抑郁情绪。

因此，春季的气候变化和社交活动增加对情绪产生了影响。春季也是季节性情感障碍、精神分裂症、双相情感障碍、焦虑症和抑郁症等精神类疾病复发的高峰期。

  如果正在服用药物，一定要严格遵照医嘱服药，不要自行停药或者增大药量。

  适度晒太阳对人体有很多好处，晒太阳对缓解抑郁情绪有一定的帮助，可以抑制褪黑素分泌、刺激多巴胺和5-羟色胺等激素分泌、促进维生素D的生成、调节内分泌系统等等。

  运动能提升大脑中5-羟色胺、多巴胺和内啡肽的水平，帮助我们调节情绪。

  当然，要保持规律作息，确保充足睡眠，下午三点以后，尽量不饮用咖啡、浓茶，晚上睡觉前不要去喝含酒精的饮品。

  如果注意到自己有失眠、焦虑、抑郁等情绪持续低落或出现严重症状，还是要及时去三甲医院精神（心理）科、睡眠科、心身科、心理治疗/心理治疗以及国内心理援助热线等求专业帮助。

广州市心理危机研究与干预中心24小时免费热线：020-81899120

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