为了使同学们更好地迎接新学期的到来，适应开学之际的情绪变化，江门校区心理健康教育与咨询中心为同学们准备了一份开学适应指南。

1.做好开学准备,调整生活作息：

假期，同学们往往处于身心放松的状态，而开学之后需要投入到紧张的学习生活中。“一张一弛”的学习和生活方式容易让人产生不适感。因此，在临近开学之际，同学们要明确学习目标，提早调整生活作息时间以适应接下来紧张、快节奏的学习和生活。通过调整生活作息时间以及做好充足的开学准备来缓解开学紧张情绪，尽快适应即将到来的校园生活。

2.规律饮食,合理用脑

为了适应开学之后紧凑的学习和生活，同学们可以在假期结束之际提早进入到学习状态当中来，养成科学锻炼，合理用脑的习惯。用脑当然也离不开健康食物所提供的营养。美食在给人们带来快乐的同时，也会对人的心情产生影响。永远不要忽视食物对我们身心健康的影响！食物会通过“脑－肠”轴影响到我们的大脑活动，进而影响到我们的心情。如果你在临近开学时感觉到情绪很糟糕，心情很烦闷，不妨尝试通过摄入一些食物来改变心情，如多吃坚果、酸奶、鱼肉等。相信我，这些既健康又营养的食物能让你感到开心！

3.积极寻求帮助,预约心理咨询

朋友总能在你需要帮助的时候伸出援手！如果你在开学临近之际感到焦虑、烦闷，不妨跟朋友、同学、老师聊聊天，诉说一下心中的烦恼。开学时也可以结伴而行，这样能减少开学带来的压力感。此外，如果你在恋爱、学业规划、情绪调节等方面遇到一些较难解决的问题，不妨通过线上或线下的方式联系我们的心理咨询老师以寻求专业帮助。

以下附上广州华商职业学院江门校区心理咨询预约文件，同学们可以通过线上线下渠道联系我们进行心理咨询预约。