健康的心理是创造美好生活、绘制精彩人生的基石。为了让同学们拥有健康的心理状态，在班主任罗钰老师的带领下，22化妆品经管1班于2023年3月9日在博学楼C104教室开展了一次以“心理健康”为主题的班会。

首先，班会由班长张曼云为我们讲述心理健康相关知识，主要分为以下的几个方面:

心理健康的定义：

心理健康是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。

抑郁型的心理问题：

消极悲观:患者的内心十分的痛苦，悲观，绝望。感觉生活没意思，是一种负担，没有什么好留恋的，这种患者就产生轻生的念头和行为。

对事物失去兴趣:对生活失去热情，什么事情都提不起兴趣。这是抑郁症的常见症状。

不同程度的抑郁心境:轻度的患者会感到忧伤，悲观，绝望;严重的患者会感觉生活已经麻木，没有乐趣，整天闷闷不乐。

自我评价低:强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。长期处于这种思想中，患者就容易产生轻生的念头。

心理健康的标准：

1、智力发育正常:正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。

2、能正确认识自己:对自己充分了解，清楚自己存在的价值，对自己感到满意，且努力使自己变得完善。

3、协调的个性:人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”。

4、稳定的情绪:尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，能够适当表达控制自己情绪，保持稳定。

（1）良好的人际关系:有积极、良好的人际关系。尊重他人，善于学习他人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。

（2）热爱生活:心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣，积极憧憬美好的未来。

青少年心理健康标准：

在青春期的少年，所面对生理与心理所发生的一系列变化而产生的心理问题，让我们认识青少年心理健康标准。同时面对这种心理问题，是应该运用怎样的措施来预防与治疗。

1、现实地认识自我，承认自我，接受自我。

2、对现实合乎常理地认识与反应，有效地控制自己的观念与行为

3、对挫折承受力不高，具有正常的自我防御机制

4、行为方式与社会角色相一致，符合常规。

5、统一的人格，心理保持延续性。

负面情绪的危害

生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上。生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，甚至会导致脑溢血。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。

所以气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激。

如何消除负面情绪

1、把握自己的性格:通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。

2、平常心对待:要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复。

3、心理治疗:有效的心理治疗，心理疗法的作用是改变抑郁患者对周围世界的看法，常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。

4、正常的活动:坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制订计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。

5、做感兴趣的事:坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制订计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。

6、自助心理训练:用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力，国内常用的网络自助心理训练有 思克忧心理训练系统等。

本次班会圆满结束。相信在老师和班委的带领下，相信22级化妆品经管1班的同学会健康快乐地度过每一天，在未来的日子里，我们将会继续努力，不辜负大家对我们班的期望，相信我们的明天会更好！